w 29

Siema Karbek. Zapisz się na jakiś wydział Dobra, ja lecę spać. Dobranoc. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-03 22:19:42

ładna tuba Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-11-04 18:57:29

Graty Ziom Jak widać, połączenie wiedzy i dobrych chęci daje efekty. Jak w życiu ludzie czasami nie doceniają to chociaż tutaj to okazują właściwym osobom

co tu sie dzieje spiki Ps.witam Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-11-05 19:35:57

zaraz namierzę Cie przez ip i sypnę na komendzie żart CHCEMY!!!! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-06 19:12:25

Ziom w mojej kategorii wagowej to pewnie i 3x tyle dźwigają jak nie więcej

dobra tylko trzeba chwile poczekać aż mi się ściągnie ten bilard coś mi się z netem poj... transfer 1 kb/s Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-11-08 14:54:29

wez jak widze takich pedalkow w obcislych koszulkach z bicem 29 cm z wielkimi pedalskimi okularami, z wloskami na zelu, to podejsc i mu przy wszystkich na ulicy sposcic wpjerdol

sambi nie dla dzieci Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-08 21:24:02

Teraz to sobie możesz Jakoś dostałem 3- więc luz Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-09 16:06:13

A chce mi ktoś napisać wypracowanie z religii? dam soga Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-09 20:29:01

aa popatrz Środa wolne najważniejsze ^^ Mykam spać Narazie Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-11-10 00:02:29

na gg napisz albo napisz jak ja odp ze przeczytalem edytujesz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-12 19:37:32

http://www.joemonster.org/filmy/20313/Wigi_Wigi_cover_Leony_Lewis oj cinool nie wiedzialem ze spiewasz i sie spinasz lekko :O Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-11-13 13:41:13

Film super. Czasy w ogóle się nie przekładają. Okoliczności biegania zwykłego biegu w terenie, nie mówiąc już o biegu w górach są do klepania w tłumie po asfalcie n i e p o r ó w n y w a l n e. Mówię to ja, uczestnik jednego długiego biegu w terenie ;) W ten weekend Marduła w Tatrach-zacny bieg. Shadow wbij w plany TuT w 3city. Jak coś pójdzie [...]

Równo za miesiąc wymarzony start w Andorze... Nie wiem co bardziej wyczerpuje - trening, logistyka, czy kompletowanie wyposażenia. Lista taka, że plecak powinien być 2x większy, dobrze, że butów nie wymagają;) Doczytałam w regulaminie, że obowiązkowym elementem wyposażenia są wodoodporne długie gacie. Na myśl od razu przyszły mi takie, w których [...]

Poprzedni tydzień: Poniedziałek: wolne; Wtorek: 6,5 km rozbieganie + siłownia trening ogólnorozwojowy (tym razem tylko góra) + 1,5 km trucht; Środa: 6 km rozbieganie + 10 x 30” przebieżki/p. 45” trucht (2,3 km) + trucht 1 km; Czwartek – wolne; Piątek: 15 km II zakres, 163 m+ (w tym upale w II zakres weszłam nie wiadomo jak i kiedy :ble: ); Sobota: [...]

I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]

Wtorek: Klatka. Sztanga na płaskiej 12 10 8 Sztanga na skosie wąski chwyt 4 serie (jak wąsko?) ZAMIAST TEGO PROPONUJE WYCIKANIE GLOWA W GORE, CHYB ZE MASZ PROBLEM ZE SRODKIME KLATKI?? 12 20 8 PRZENOSZENIE SZTAGIELKA ZA GLOWE 3 X 10 Rozpiętki na skosie 3 X 10 Triceps. Sztanga francuskie siedząc 3 serie Wyciąg sciąganie nachwytem 3 serie Pompki [...]

1) Problem z tym, że jem bardziej spontanicznie, wiem co jeść mniej więcej i 5 posiłków dziennie, więc cięzko bedzie z odliczeniem 200-300 kcal. Wolalbym miec rozpisana diete bialkowa, zeby nie spalac. Chcialbym redukcje zrobić hm... w miesiac, poltora.. nie chcesz wiecej niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko [...]